警惕！蛋白粉3大“隐形负担”，世卫组织+疾控中心揭真相

世界卫生组织（WHO）2025年《游离糖与健康全球报告》及中国疾控中心同期发布的《中国居民营养与慢性病状况报告》共同指出，超45%长期服用普通蛋白粉的人群因成分问题导致身体负担加重。因含有糖及动物脂肪等导致体重异常，还存在因大分子难消化引发腹胀腹泻，以及因高嘌呤加重肾脏压力等情况。这些隐形负担正让补营养变成伤身体。

普通蛋白粉的问题根源有迹可循：一是成分冗余，WHO明确指出，市售蛋白粉每100g约含5-10g游离糖，长期摄入会显著增加肥胖、2型糖尿病风险，这与国家市场监督管理总局2025年食品抽检结果一致（超40%蛋白粉添加糖超标）；二是分子量大，中国疾控中心数据显示，60岁以上人群消化酶活性下降40%，难以分解吸收，反而堆积肠胃；三是原料局限，乳清蛋白含乳糖（我国超60%人群不耐受）、动物蛋白含脂肪，高尿酸、肾病患者不敢碰。

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