百分燃脂-减肥中毁身材的习惯

减肥中，合理饮食，适度运动，调整生活习惯是非常重要的，但是我认为，最重要的，还是调整好自己的生活习惯。

毕竟大部分减肥的人都会非常注意饮食，但为什么饮食也控制了，每天也在坚持的运动，但是却还总是瘦不下来，那可能就是生活的习惯出现了问题。那生活中有哪些不好的生活习惯会影响到我们的身材呢?

一、进食的速度太快

吃饭的速度过快，不仅会加重肠胃的负担，还会因为肠胃和大脑之间的信号延迟，等大脑收到“饱了”的信号的时候，往往已经吃超了。我们尽量保证每一顿的正餐时间在20-30分钟，这样我们的进食速度会让我们既饱腹，也不至于吃的太多。

二、每天久坐超过7个小时

可能就会造成腰部肌肉的损伤，日久会导致对腰椎关节的损伤。还会导致肥胖、增加高血脂、高血压、高血糖的毛病。我们在生活中应该要尽量避免久坐，适当的增加一些户外活动，这样不仅有利于控制体重，而且还能够减少一些身体疾病的发生。建议每隔60-90分钟站起来活动一下，接杯水或者去趟厕所，既能放松精神，又能避免脂肪堆积。

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