换个地方就腹泻、乏力？出游应对“水土不服”的攻略看这里！

每逢节假日,许多家庭会外出游玩,外出时,往往边玩边吃,受环境等条件限制,很难保证孩子们入口的食物都是卫生安全的。往往假期途中或收假后,孩子们常常出现一系列不良反应。那么,小编接下来就为大家带来假期预防“水土不服”指南,让大家有备无患,开心过假期。

1、不要大量饮用冰水、生水

即使秋分已过,但是南方的部分城市依然天气炎热,假期旅游过程中,人们出汗多,消耗大量水分,多喜欢吃各种冷饮或冰淇淋等补充水分。喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病,旅行者最好不要喝5摄氏度以下的饮料。另外,在去一些旅游胜地旅游时,许多人看到清凉的泉水觉得很干净,又加上干渴,于是就痛痛快快地喝几口。有些泉水有害矿物质超标,有的地方泉水看似清澈,实则污染严重,饮用后对健康不利。

2、不要吃或尽量少吃生冷食物

夏季旅途中,吃冷饮、冷食要适可而止,过多的冷饮冷食会降低消化功能甚至引起腹痛腹泻等疾病。另外,生吃瓜果要洗净削皮,不生吃或半生吃水产品和海产品。

3、不要吃流动小摊贩食品,少吃肉类食物

旅游景区往往有诸多流动小摊贩,各色各样的小吃往往难以保证卫生安全,人们尽量不吃或少吃,肠胃较弱的人们选择不吃。另外,气温升高后,肉类食物难以保证卫生安全,为安全起见少吃肉类食物。如半生不熟的烤肉串,染有色素的食品等等,吃了这些不洁或变质的食品,很容易引发急性胃炎或胃肠炎。

4、要多喝水,别吃胀胃的食物

多喝水,脱水会使人焦虑、疲惫、情绪不安。不要喝含酒精饮料,建议以纯净水、果汁等为宜。避免食用哈密瓜、西瓜、碳酸饮料和其他易产生气体的食物,否则会在胃肠道产生很多气泡,肠胃难受影响旅游质量。

5、要带上巧克力等干粮

旅途路上,用餐时间不够稳定,为了避免受饿,储存相应干粮是必备的旅行小技巧,如八宝粥、麦片、水果、饼干、士力架等。巧克力体积小,能量密度高,便于携带,对于参与较长活动,是一种理想的能量补充品。

6、带上肠胃药

为避免发生不适没有药物即使缓解,在旅行的途中,建议随身携带肠胃药品。

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